早上第一口吃什么最健康

通常情況下，小伙伴們在吃早餐之前肯定要喝一杯水，建議小伙伴們喝500~800毫升的溫開水。這樣的話，能夠有效的補充流失的水分，并且還能夠盡可能的清理腸道。但大家需要注意的就是在吃早飯之前，不要喝太多的水，因為喝太多的水會影響到后面的進食。

其實我們在吃早餐的時候，對于第1口到底吃什么，主要是根據小伙伴們自身的選擇。但是我們在選擇早餐的時候，一定要合理的搭配，并且早餐要吃好，這樣才能夠保證身體健康?？赡芎芏嘈』锇闀雎缘粼绮?，不得不說，這樣對身體非常的不好。

對于老年人來說，他們在早上喜歡喝白粥配小菜，雖然說粥里面含有一定量的營養成分。但是我們在喝粥的時候，不久之后肚子就會餓，整體來說，提供的營養價值并不高。

對于小伙伴們來說，早餐可以適當的吃面包牛奶加雞蛋。這樣的話，方便而且營養價值高。不過小伙伴們在選擇具體面包的時候，建議直接選擇全麥面包。這樣的話，能夠有效的降低血脂，還能夠達到通便的功效。